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                                                   kombustion den nos kurpa

 


                                  Pa ora bo hasi deporte i pa traha riba bo salú ta bon pa bo sa e diferensia
                                  entre un kombůstion "aerobic" i "anaerobic".

                                  Aerobic = ku sufisiente oksígeno                Anaerobic = ta falta oksígeno

                                  Ora bo hasi un ehersisio rustig i ku pousa bo sanger por suministra sufisiente oksígeno na bo muskulo.
                                  Bo kombůstibel di kurpa, karbohidrato i včt, ta kima bon.

                                  Ora bo hasi un ehersisio hopi fčs e ta bira anaerobic, bo sanger no por duna sufisiente oksígeno.
                                  E karbohidrato i včt no ta kima bon i ta forma asido laktiko (zür di lechi).
                                  Muchu asido laktiko ta duna dolor di muskulo.


                                  ehčmpel di ehersisio aerobic                                        ehčmpel di ehersisio anaerobic
                                  kana                                                                                kore fčs
                                  kore poko poko                                                                hisa barbčl



                                  Algun tep pa e deportistanan:       - No trein tur dia. Muskulo mester di chens pa drecha i forma.
                                                                                    - No trein di mas (overtraining). Bo kurpa ta traha un hormona di stres (cortisol) ku ta
                                                                                      stroba regenerashon di tehido, hasta ta kibra bo propio muskulo.